Ukázkové jídelníčky na týden
STŘEDA
Snídaně: Corn-flakes s nízkotučným mlékem, pomeranč. | Energetická hodnota (KJ): | 754 | Energetická hodnota (kcal): | 180 | Bílkoviny (g): | 6 | Tuk (g): | 1,5 | Sacharidy (g): | 35,8 |
| Oběd: Hovězí se zeleninou a těstovinami: Uvaříme 120g bezvaječných těstovin. Na pánvi rozehřejeme 1 lžíci oleje, pak přidáme 120g libových hovězích kousků a zprudka opečema na 2-3 minuty. Přidáme libovolnou zeleninu a vaříme do měkka, trochu švestkových povidel (diabetici bez cukru) nebo jiného džemu, 2 lžíce chilli omáčky a trochu kuřecího vývaru. Přidáme nudle a znovu prohřejeme. | Energetická hodnota (KJ): | 2364 | Energetická hodnota (kcal): | 568 | Bílkoviny (g): | 30,5 | Tuk (g): | 16 | Sacharidy (g): | 75 |
| Večeře: Zapačené brambory s brokolicí a sýrem: Uvaříme potřebné množství brambor (asi 150g) a brokolice, dáme do zapékací misky, posypeme trochou strouhaného sýra (30% Eidam), přidáme různé koření a bylinky (například libeček, bazalku,...) a dáme zapéct do trouby (do zapékací misky, římského hrnce nebo na pečící papír - bez tuku). | Energetická hodnota (KJ): | 1039 | Energetická hodnota (kcal): | 247,4 | Bílkoviny (g): | 17,3 | Tuk (g): | 5 | Sacharidy (g): | 33,4 |
|
|
|