Ukázkové jídelníčky na týden
PÁTEK
Snídaně: Ovocné müsli s čerstvým ovocem a nízkotučným jogurtem (Vitalinea). | Energetická hodnota (KJ): | 1498 | Energetická hodnota (kcal): | 357 | Bílkoviny (g): | 10 | Tuk (g): | 7 | Sacharidy (g): | 60 |
| Oběd: Kuřecí prsíčka s chilli omáčkou: Naklepeme 150g řízekz kuřecích prsíček. Osolíme a okořeníme, opečeme na pánvi na 1 lžičce oleje (nebo grilujeme na roštu v grilu). Navrch přidáme chilli omáčku (dá se koupit). Jako přílohu volíme vařené brambory, dušenou zeleninu nebo zeleninový salát. | Energetická hodnota (KJ): | 1524 | Energetická hodnota (kcal): | 362 | Bílkoviny (g): | 36,7 | Tuk (g): | 8,3 | Sacharidy (g): | 33 |
| Večeře: Celozrnný chléb, vaječný salát: 1 natvrdo uvařené vejce, 2 lžíce bílého jogurtu ledový salát nebo čínské zelí - vše nakrájíme, smícháme, přidáme sůl a bylinky. | Energetická hodnota (KJ): | 1487,5 | Energetická hodnota (kcal): | 354 | Bílkoviny (g): | 20,5 | Tuk (g): | 9,5 | Sacharidy (g): | 45 |
|
|
|
