Ukázkové jídelníčky na týden
PONDĚLÍ
Snídaně: 2 plátky tmavého chleba,
Cottage cheese (nízkotučný lahodný sýr na bázi tvarohu, běžně k dostání i u nás), 1 rajče | Energetická hodnota (KJ): | 1503.6 | Energetická hodnota (kcal): | 358 | Bílkoviny (g): | 16 | Tuk (g): | 3.5 | Sacharidy (g): | 64 |
| Oběd: Kuřecí prsíčka s česnekem (150g): Plátek kuřete okořeníme dle fantazie, přidáme rozdrcený česnek a opečeme na pánvi na 1 lžíci oleje. Podáváme s vařenými bramborami s libečkem, zeleninovým salátem. (150g rajčata, okurky, papriky se zálivkou z vinného octa a koření) | Energetická hodnota (KJ): | 1547 | Energetická hodnota (kcal): | 368 | Bílkoviny (g): | 34.5 | Tuk (g): | 8.5 | Sacharidy (g): | 37.2 |
| Večeře: Zelený salát s jogurtem, dalamánek s nízkotučným sýrem. | Energetická hodnota (KJ): | 1258 | Energetická hodnota (kcal): | 299 | Bílkoviny (g): | 18 | Tuk (g): | 4.2 | Sacharidy (g): | 50 |
|
|
|
