Ukázkové jídelníčky na týden
ČTVRTEK
Snídaně: Kuřecí šunka 2-3 plátky, kyjevský chléb, rajče. | Energetická hodnota (KJ): | 1086 | Energetická hodnota (kcal): | 258,6 | Bílkoviny (g): | 15,4 | Tuk (g): | 4,4 | Sacharidy (g): | 38,8 |
| Oběd: indický čočkový salát:150g čočky dáme na noc namočit, aby změkla a zbavyla se nadýmavéhoúčinku, uvaříme. Do salátu najemno nakrájíme tuto zeleninu: rajče,papriku, cibuli, nakládanou okurku, přidáme indické koření, napříkladkari, korkuma, koriandr, zázvor. Jako zálivku použijeme kelímeknízkotučného jogurtu. K salátu servírujeme plátek celozrnného chleba splátkem 30% Goudy. | Energetická hodnota (KJ): | 2881 | Energetická hodnota (kcal): | 686 | Bílkoviny (g): | 47 | Tuk (g): | 5 | Sacharidy (g): | 116 |
| Večeře: Zapečená plněná brambora - náplň: Cottage cheese smíchaný s 1 lžící strouhaného sýra, rajčatový salát s octem a cibulí - plněnou uvařenou bramboru dáme zapéct do trouby. Jako dezert si dáme třeba ovocný salát. | Energetická hodnota (KJ): | 1368 | Energetická hodnota (kcal): | 325,7 | Bílkoviny (g): | 25 | Tuk (g): | 7,6 | Sacharidy (g): | 38 |
|
|
|
