Ukázkové jídelníčky na týden
ÚTERÝ
Snídaně: 1 vařené vejce, 1-2 plátky celozrnného chleba, paprika. | Energetická hodnota (KJ): | 950 | Energetická hodnota (kcal): | 226 | Bílkoviny (g): | 11 | Tuk (g): | 5,7 | Sacharidy (g): | 33,2 |
| Oběd: Zeleninové rizoto: např. mrkev, hrášek, kukuřice, cuketa...) s trochou strouhaného sýra. | Energetická hodnota (KJ): | 2386 | Energetická hodnota (kcal): | 563 | Bílkoviny (g): | 19 | Tuk (g): | 3 | Sacharidy (g): | 114,5 |
| Večeře: Vepřový plátek na růžičkové kapustě: Asi 10ks růžičkové kapusty krátce ponoříme do vřelé slané vody, poté prudce zchladíme v ledové vodě. 100-150g vepřového libového masa (osolené a okořeněné) pečeme na 1 lžičce oleje, na pánvi se silným dnem nebo na fólii pro pečení bez tuku. Přidáme půlku nakrájené cibule a kapustičky. Jako přílohu podáváme brambory nebo rýži. | Energetická hodnota (KJ): | 2287 | Energetická hodnota (kcal): | 544,5 | Bílkoviny (g): | 24 | Tuk (g): | 20 | Sacharidy (g): | 68 |
|
|
|
